精神健康

对大多数学生来说,大学是一种令人兴奋的新体验,但它也会带来压力和忧虑。重要的是要照顾好自己的心理健康,确保自己快乐并在学位上取得好成绩。 

照顾您的心理健康的最佳方式:

  • 运动 -  提升心情,保持活跃
  • 休息 -  尝试建立良好的睡眠模式 - 不要太少或太多。 目标至少七个小时 每晚睡觉 
  • 放松 - 找出什么可以帮助你放松并为它腾出时间
  • 社交,爱好和兴趣 -  找时间去看看朋友和家人。与关心你的人围绕在一起。
  • 食物和心情 -  吃得好,喝得合理
  • 谈谈你的感受
  • 接受你是谁  - 每个人都是不同的,如果我们不是,那将是一个非常无聊的世界。
  • 请求帮忙  - 每个人都会感到疲倦,不时感到不知所措。只是在它发生时寻求帮助。

动起来

身体活动可以减少抑郁和焦虑,增加自信心。它还会释放出“让人感觉良好”的荷尔蒙,使你想要更加活跃。所以,无论是短暂的步行,加入一个 体育社会 或者做一个春天的清洁它可以帮助你摆脱你的担忧,你甚至不会注意到你正在锻炼。

 

你觉得怎么样?

你不必总是感到高兴,有'上升'和下降'是正常的。问题来自于它影响你的日常生活。为什么不采取由nhs创造的这种情绪自我评估。如果你发现自己正在为自己的心理健康而苦苦挣扎,请确保与专业人士交谈,只要与某人谈论你的心理健康,就会觉得这是朝着正确方向迈出的一步,让自己感觉更快乐。 

心理健康支持