自助应用程序

这些是学生告诉我们他们认为有用的应用程序 - 只需在您的应用商店中搜索他们的标题。知道另一个? 让我们知道!

Meditation & mindfulness

冥想,睡觉,放松

旨在帮助人们抵制或管理自我伤害的冲动,它是完全私密和密码保护。

平静的伤害是基于辩证行为疗法(dbt)的原则。 dbt是一种谈话疗法,通常对情绪障碍患者有效。该应用程序提供的任务,鼓励用户分散自己的自我伤害的冲动,并以更积极的方式帮助管理他们的“情绪头脑”。

冒险游戏,学习技能,保持冷静。该应用程序测量您的心率,并建议适合您的心态的任务。任务包括简单的呼吸技巧和轻松的练习,以消除你的后顾之忧。

chill panda使用智能手机或其他移动设备上的相机来捕捉您的心率。该应用程序使用您设备的LED灯来测量心脏跳动时指尖流过的血量。寒意熊猫要求你评价你的心情,以找出你目前的情绪状态。

然后鼓励您参加各种有趣的任务和活动,包括呼吸和轻度运动。

您的身心健康主题的终极指南,让学生快速,谨慎地获取可靠的健康信息,并提供有关正常情况,需要注意哪些警告标志以及何时寻求医疗帮助的建议。
该应用程序还会将您指向其他支持来源(例如nhs选择,慈善机构和帮助热线) - 这比在线搜索更快,更容易混淆。

通过认知的beahvioural疗法(cbt)方法帮助阻止无益的习惯。

支持摆脱焦虑和惊恐发作。

焦虑和恐慌解释,有呼吸指导和内部曝光的想法。

正念应用程序。

基于认知行为疗法的应用程序由利物浦和曼彻斯特大学的心理学家设计。该应用程序旨在打破令人沮丧或焦虑的思想,感情和行为的恶性循环。

与支持性社区一起管理压力,焦虑和抑郁的日常工具。基于认知行为疗法和正念冥想。记录心情,积极思想,放松方法,并发送每日提醒。