营养 & 行使

营养

食物可以影响你的感受和思考,它可以影响警觉性和集中注意力的能力。

最重要的提示

  • 经常吃(一日三餐和两顿健康零食)
  • Have your 5 fruit & veg a day
  • 和你一起喝一瓶水(你会发现自己在没有注意的情况下喝水)
  • 多吃鱼 - 每周至少吃2份鱼
  • 他们的皮肤吃土豆 - 更多的纤维
  • 避免咖啡因 - 可能导致焦虑或使其变得更糟

行使

锻炼可以帮助你保持冷静,增加你身体和大脑周围的血流速度。这可以真正帮助你更清晰地思考,更好地学习,更不用说健康益处了!

提示提示

  • 目标是每周做5次运动,每次5分钟
  • 制定锻炼计划以适应您的计划
  • 尝试不同的运动/运动,看看你喜欢什么 - 如果你喜欢它,你更有可能坚持下去
  • 快速清洁你的房子/汽车 - 这是一个很好的运动,干净可以改善你的心理健康
  • 让朋友和你一起锻炼 - 你可以互相鼓励